Módulo 3
Nutrición capilar básica
Aprende qué nutrientes son importantes para cabello, piel y uñas.
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El cabello está formado principalmente por queratina, una proteína que necesita aminoácidos para ser producida con calidad. Por eso, una alimentación muy baja en proteínas puede afectar fuerza, resistencia y crecimiento del cabello.
Esto no significa comer perfecto todos los días. Significa empezar a observar si tus comidas tienen una base real de proteína y nutrientes.
Acciones
- Revisa si tus comidas principales tienen alguna fuente de proteína
- Incluye opciones simples como huevos, pollo, pescado, carnes, yogur natural, legumbres o alternativas vegetales
- Evita pasar muchas horas comiendo solo café, pan, dulces o harinas
Este contenido es educativo y no reemplaza una consulta médica o nutricional.